sábado, 2 de junio de 2012

Consejos para mejorar tu estado fisico


Para niños y familias
  • Moverse más. Tratar de hacer entre 30 y 60 minutos de actividad física todos los días. Realizar varias sesiones de 10 a 15 minutos de actividad moderada todos los días tiene su resultado.
  • Incluir actividad física regular en la rutina diaria. Salir a caminar en familia antes o después de las comidas.
  • Limitar el tiempo que se pasa frente al televisor, la computadora y los video juegos a un total de no más de dos horas por día. Promover, a cambio, la actividad física.
  • Buscar un equilibrio entre la ingesta calórica y el consumo energético durante las actividades. La energía que obtienes de los alimentos y las bebidas, debe equipararse a las calorías que quemas en la actividad diaria. Leer el manual sobre las necesidades calóricas diarias para obtener mayor información.
  • Incrementar las actividades que se realizan en la casa (por ej.: pasear al perro, sacar el polvo, pasar la aspiradora, encargarse del jardín). Estas actividades son buenas formas de quemar calorías.
  • Incluir una actividad como el excursionismo o el ciclismo al salir de vacaciones.
  • Hacer más activo el momento de juego con la familia practicando tiros al aro o caminando en el parque.
Para los padres
  • Moverse más. Caminar es una manera sencilla de estar más activo a diario.
  • Estacionar el auto en un espacio más alejado de la tienda o de la oficina, y caminar.
  • Usar las escaleras en vez de tomar el ascensor.
  • Bajarse del autobús una parada antes y caminar el resto del camino.
  • Utilizar una máquina de hacer ejercicios o levantar pesas mientras mira televisión.
  • Caminar para hacer los mandados.
  • Ser un modelo a seguir para los niños. Hacer algo activo todos los días.

Fuente: http://familydoctor.org

Cómo organizar tu despensa

OFERTA MES DE JUNIO




Modular Mates™, la respuesta para almacenar tu alimentos secos y organizar tu alacena:
Los recipientes Modular Mates™ vienen en una variedad de formas y tamaños modulares y apilables que, en conjunto, ayudan a maximizar el espacio para almacenar. Su versatilidad permite adaptarlos para almacenar diferentes tipos de alimentos secos. Prácticamente herméticos, mantendrán el contenido fresco durante mucho tiempo. Las ventanas pulidas facilitan ver lo que hay almacenado adentro. Los puedes mezclar, combinar, elegir individualmente de acuerdo con tus necesidades específicas o comprarlos como un juego completo para armar un sistema de almacenamiento perfecto.

Modular Mates™ ofrece una amplia variedad de formas y tamaños para adaptarse a cualquier necesidad de almacenamiento:
Recipiente para Cereal: Puede almacenar hasta 13 tazas de cereal (3.1L); es decir, el tamaño de una caja de cereal estándar. Prácticamente herméticas, las tapas de los envases evitan el deterioro de los alimentos y permiten mantener los gabinetes más ordenados que con las cajas abiertas. Su ingenioso pico vertedor hace que verter el cereal se convierta en una tarea fácil. El Recipiente para Cereal también puede almacenar mezclas para hornear, bicarbonato de sodio, pastas, café y conos de helado.

Modular Mates™ Ovalados y Modular Mates™ Superovalados:
Ideales para almacenar alimentos no perecederos que se pueden verter como pastas, frijoles, arroz o azúcar. También son convenientes para almacenar harina, mezcla para hornear, bicarbonato de sodio, chocolate, frutos secos, grisines, crutones, tortillas crujientes para tacos, galletas o incluso saquitos de té o filtros para café. Los recipientes Superovalado son ideales para gabinetes profundos. Modular Mates™ Cuadrados: Ideales para artículos indispensables como harina, arroz, meriendas o alimento seco para mascotas. También se pueden utilizar para almacenar azúcar, pastas, tortillas crujientes para tacos, café, filtros para café, saquitos de té, conitos para helado o galletas.

Modular Mates™ Rectangulares:
Ideal para productos secos como pastas, chips, pretzels, galletas o muffins. Son convenientes para almacenar harina, mezclas para hornear, azúcar, tortillas crujientes para tacos, cacahuates o conitos para helado. Su tamaño también ayuda a maximizar el espacio para almacenar en gabinetes profundos.

Envase para Espagueti:
Un suplemento especial te ayuda a verter y medir los espaguetis fácilmente. También es ideal para grisines, crutones, chips y azúcar en polvo.

Recipientes para Especias:
Sirven para almacenar, conservar y añadir especias, hierbas, sal, pimienta, mezclas de condimentos, pimienta de cayena, azúcar o canela. Las ventanas pulidas muestran el contenido de los recipientes en transparente escarchado, mientras que el diseño modular permite apilarlos para almacenarlos de manera compacta. 



Almacenamiento de especias

Cómo mantener tus especias frescas

Consejos para almacenar especias:
  1. Las especias molidas, mezclas de condimentos y hierbas disecadas no se echan a perder, pero sí pierden su concentración con el paso del tiempo. Si se almacenan adecuadamente en un recipiente hermético, las especias y las hierbas generalmente duran entre 1 y 3 años.
  2. Recuerda siempre volver a poner la tapa a los recipientes inmediatamente después de usarlos.
  3. Debido a que la luz del sol puede hacer que las especias pierdan poco a poco el color y la concentración, almacénalas en un lugar seco y frío (el armario de la cocina, la alacena o una gaveta), lejos de una ventana y la luz solar.
  4. Ya que la humedad puede provocar el aglutinamiento, evita almacenar las especias y hierbas cerca de áreas húmedas (lavadora de platos, estufa, microondas o cafetera).
  5. Para evitar el aglutinamiento, ten en cuenta también que no debes utilizar una cuchara húmeda para sacar las especias, mezclas de condimentos o hierbas del recipiente de almacenamiento. Evita también espolvorear las especias directamente sobre una olla humeante.
  6. Las especias y las mezclas de condimentos que se encuentran en la familia del pimiento rojo (pimentón y chile en polvo) deben refrigerarse para ayudar a retener el color y evitar la infestación.

Almacenamiento de alimentos congelados

Los productos marca Tupperware® ofrecen un almacenamiento fácil y eficiente. Nuestras varias categorías de productos incluyen soluciones para almacenar todo tipo de alimentos y organizar tu cocina o incluso el armario de tu hijo.

Almacenamiento de alimentos:
Los recipientes prácticamente hérmeticos de Tupperware ayudan a mantener los alimentos frescos por más tiempo, con muchas formas que son muy convenientes para almacenar diferentes tipos y tamaños de productos y platos.

Los productos de marca Tupperware® con tapas prácticamente antiderrames son perfectos para llevar alimentos, ya que evitan los goteos y derrames. Estos los hace ideales para ser utilizados por niños o para transportar cualquier tipo de bebida.

Tupperware también ofrece soluciones para congelar platos preparados y luego recalentarlos, todo en un único recipiente. 
Cómo almacenar los alimentos de forma segura en el congelador

¿Qué alimentos son aptos para ser congelados y cuál es la mejor forma de congelarlos y descongelarlos?
Prácticamente todos los alimentos pueden ser congelados, siempre y cuando se encuentren envasados correctamente. Sin embargo, no se recomienda congelar huevos sin cocer o comida enlatada. Además, algunos tipos de alimentos como la mayonesa, las salsas cremosas y las ensaladas no se congelan bien. También se recomienda congelar la carne roja y de aves de corral sin cocer, ya que el ambiente del congelador es seco y durante la cocción ya se pierde la humedad.

Es importante congelar los alimentos lo más rápido posible para conservar sus cualidades y evitar que se formen cristales de hielo que puedan dañarlos y hacer que "goteen" al descongelarlos. Los cristales de hielo también pueden hacer que la mayonesa y la crema parezcan cortadas. Si tu congelador cuenta con un estante de "congelado rápido", se recomienda que coloques allí los artículos que congelarás y, una vez congelados, los traslades a otro estante. Trata de no apilar los paquetes mientras los estás congelando, de esta forma colaborarás con el proceso de congelación.

No se recomienda descongelar los alimentos sobre la encimera de la cocina o en el exterior. En lugar de ello, intente con uno de los siguientes tres métodos seguros para descongelar:

  • En el refrigerador, para que se descongelen más lentamente; los productos más pequeños pueden descongelarse durante la noche, los más grandes pueden demorar un día o dos.
  • En agua fría para lograr un descongelamiento más rápido, pero asegúrate de colocar los alimentos en una bolsa o recipiente impermeable y de mantener el agua fría.
  • En el microondas. Este método requiere que cocines o calientes los alimentos apenas se descongelan, ya que algunas partes pueden haber comenzado ya a calentarse.
¿Cuáles son los mejores recipientes para congelar?
Envasar adecuadamente los alimentos es muy importante para preservar su calidad y evitar que se "quemen por congelación". Tus recipientes deben ser:
  • Herméticos y antiderrames
  • Duraderos
  • Resistentes a las bajas temperaturas
Tupperware ofrece una serie de recipientes que cuentan con todas esas características y que pueden ir directamente del congelador al refrigerador o al microondas en caso de que se necesite recalentar los alimentos antes de servirlos.


TRUCO: para que las velas se consuman más lentamente, congélalas durante varias horas antes de encenderlas.