La risa como fuente de salud ya aparece en la Biblia, donde es posible leer: "Un corazón alegre es como una buena medicina, pero un espíritu deprimido seca los huesos".
Se dice que un minuto de risa diario equivale a 45 minutos de relajación. No todo en la vida es trabajo, dinero y precocupaciones, también debe haber momentos de diversión y risas necesarios para sentirnos sanos, felices y que nos den la fuerza para continuar con la rutina de la vida diaria.
Reír es natural, de hecho un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres. Los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos; un pequeño se ríe un promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien.
Los expertos dicen que la risa tiene múltiples ventajas:
- Inmuniza contra la depresión y angustia
- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación
- Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina. Estas segregaciones que actúan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico
- Al reírnos estamos haciendo ejercicio. Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa
- Actúa como un masaje. La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reírnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas
- Nos limpia ya que al reírnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído
- Oxigenación. Cuando reímos entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro: al contrario lo tonifica
- La risa nos da felicidad ya que favorece la producción de endorfinas
Si hace tiempo que no te ríes a carcajada suelta porque piensas que no sabes como hacerlo, sigue estas sugerencias para lograrlo:
- Ofrécete la oportunidad de reír
- La risa es como cualquier otro ejercicio que necesita ser practicado
- Es importante saber reírte con los demás, no de los demás
- Aprender a sacar lo mejor de tu risa
- Una vez que logres reírte, no te detengas, luego te será más fácil provocar la risa
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